保护膝关节要减少身体负重，但增加骨质密度又要多做有阻力的负重运动，关节及骨质保养，会不会有冲突？医师表示，只要关节没有发炎肿痛，运动仍是膝关节保养及强化骨质密度的最有效方法。做对运动，就能两全其美。

    给年长者的建议

    关节炎急性发作期，负重运动确实会拉扯及加重韧带的支撑负担，上下楼梯、爬山、深蹲等运动，可能使关节磨损情况加剧。但是，关节炎急性期过后仍要多运动。关节发炎期间虽应减少膝盖负荷，但等到关节不痛、症状改善时，预防关节炎再度发作，最好的方法仍是运动，通过强化大腿股四头肌、训练背腹肌的全身核心肌群，可减少关节磨损破坏。

    另外，运动类型多元，不建议大家一想到运动就去跑步或随兴运动。配合循序渐进的专业运动方法 ......