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暖眼法缓解眼部疲劳
http://www.100md.com 2017年9月1日 《家庭医学》2017年第9期
     长时间用眼总会感到眼干、眼涩,甚至酸痛,特别是对老年人来说,多看点电视或手机、打半天麻将,都可能导致眼部疲劳。针对眼疲劳,专家通常建议出门远眺、多看看绿色植物、闭眼休息。有没有见效快、条件简便的方法呢?其实中医传统的暖眼方法就非常适合。

    暖眼缓解眼疲劳

    所謂暖眼法,即通过各种方法使得眼部局部受热,从而达到缓解眼部疲劳的作用。其原理是使眼部受热而改善局部血液循环,血流速度加快后,自然会给眼部带来更多的营养与氧气,也会带走更多的代谢废物,可以达到缓解眼部疲劳的作用。此外,还一定程度上可以改善黑眼圈。

    中医传统暖眼法其操作非常简单,先清洗双手;然后摩擦双手,使手部发热;最后将手心劳宫穴位置对应接触双眼,反复3~5次。

    实用的现代熨目法

    随着时代的进步,熨目法的原理也得到了人们的充分利用,开发出来很多新型的、更适应现代的熨目法。

    蒸汽眼罩蒸汽眼罩就是一种一次性纸质眼罩,其中包着一些可以自行发热的物质。戴上后会逐渐产热,熨热眼部,达到缓解眼疲劳的作用。

    自制中药包熨目青箱子、决明子、女贞子、菟丝子、车前子各50克混合,用布袋包扎后在微波炉加热后熨目,可反复使用。可治眼胀、眼涩、眼睑水肿、视物昏花等症,操作简单,不良反应少。

    浴目法缓解眼疲劳

    浴目则是利用热水或中药煎剂的热气熏蒸眼部的治疗方法。浴目需要注意水温,蒸汽的温度比体温略高一些,40~50摄氏度就比较合适,太热可能伤到眼睛及周围皮肤,太凉又达不到活血通络的效果。

    泡菊花茶熏眼很多清肝明目的中药非常适合用来熏蒸眼部,其中很多可以日常泡茶,如菊花、枸杞子、桑叶、金银花、决明子、麦冬、石斛等。很多老人都有喝茶的习惯,不妨在泡茶时用热气熏眼睛,一举两得。

    熏蒸仪或喷雾器熏眼很多人有家用熏蒸仪或喷雾器,可以用清水,最好用清肝明目的中药水加入仪器中,然后用喷雾熏蒸眼部。不过,如眼睛有炎症、分泌物较多时,这么做不但不能缓解症状,反而可能给细菌繁殖创造条件。

    老年人眼干、眼涩、眼部酸痛,要注意是否是青光眼的前兆。当眼部出现持久性酸、胀、痛时,特别是鼻根部、眼眶周围酸胀感强烈,试用以上暖眼法后没有改善时,建议尽快去眼科就诊检查。 (吕斌)