何智

    睡前3分钟是对完美身材的最好投资。比如拉伸筋骨，每天睡觉前在床上折腾3分钟，坚持两星期左右，你就会看到效果!

    入睡前做点适当的运动，既能够锻炼身体，也能够帮助改善睡眠。入睡后，身体进行新陈代谢，体内的废物会自动排出体外，对瘦身也有帮助。相反，睡眠不充分，代谢不活跃，废物就会滞留在体内，不仅增加体重，还会加大内脏负担，给健康带来负面影响。

    所以，别小看了这短短的3分钟。更重要的是，虽然每个动作只需要坚持几十秒钟，长期坚持下去，就能够增加肌肉。当身体的肌肉增加后，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为基础代谢 ......