金慰群

    头顶冒着小问号的孩子

    补充益生菌是养生圈里长盛不衰的话题，哪些人需要补充益生菌？补充益生菌应该吃什么？每天一盒酸奶能满足人体对益生菌的需求吗？益生菌和益生元是一回事吗？

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    薇薇有话说

    益生菌缺乏会导致肠道菌群失调，引起便秘、腹泻甚至营养不良，导致免疫力下降、代谢性疾病。正常的健康人不用刻意补充益生菌，但是一些特殊人群，如免疫力低下、经常生病的人，有便秘、腹泻等不良消化道症状的人，早产儿、低体重儿、剖腹产儿等，就非常有必要了。

    胡医生

    酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，通过酸奶补充益生菌是远远不够的，必须摄入益生菌药物才行。注意不要用高于50摄氏度的热水冲服益生菌，以免使它失去活性。

    谌医生

    酸奶和益生菌饮料中含有一定的人体肠道菌群，如果存在腹泻或者大便不好的情况，可以适当喝点。也可以适当吃些新鲜水果，其含有丰富的膳食纤维和益生元，更能促进益生菌在肠道中定植，从而改善肠道健康。

    营养师谦谦

    益生菌不是一种细菌，而是一组细菌，如双歧杆菌、乳酸菌、粪链球菌等。它们能改善人体肠道内微生态平衡，发挥多种有益作用。益生元是一种膳食补充剂，简单形象地说，是“益生菌的食物”，它是不能被人体消化的食物成分，直接通过肠道进入大肠，选择性地刺激肠道内有益菌的生长和繁殖，增强其活性 ......