董绍军

    误区一：体育锻炼

    单纯的体力劳动对增强体力和改善体质是有帮助的。也有研究表明，同久坐不动的人相比，经常从事体力劳动的人，患慢性疾病的风险较低，寿命也相对较长。

    但是，劳动和体育活动终究是两回事。限于工作特点和劳动方式，人们所从事的生产劳动多表现为单一的重复动作，身體活动范围和行动受到很大限制，经常用力的肌群得到发展，用力少的肌肉得不到锻炼。长期弯腰屈背地操作，会导致腰肌劳损，出现腰酸背痛，个别肌群过度紧张出现痉挛酸痛等。所以单纯从事体力劳动的人到了中年时期常会体力不足，健康状况下降。而系统的体育运动能充分调动身体的各个组织部位进行锻炼，不仅能够增强肌肉力量，改善肌肉质量，还可以提升心肺功能，改善人体免疫能力，加强柔软性、协调性和敏捷性等运动素质。一般来说，单纯的体力劳动很难达到如此功效。误区二：锻炼计划自己能搞定，不需要指导

    不可否认，我们身边有很多人自发地锻炼身体，也能取得较好的健身效果。但这些未进行过专业咨询的健身活动效果是否已达到最佳，还另当别论。尤其对那些慢性疾病患者、老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如减肥、健美等)，就更需要专业人士的建议。

    一方面 ......