宁琳净

    主食不要多 有些老年人吃饭以主食为主，其实是很不科学的。一日三餐要以副食为主，主食不可吃得过多，并尽量做到粗细粮搭配。一般来说，每天饮食中主食应占4份，副食应占6份。这样，人体在补充所需要的熱量的同时，可以补充机体需要的其他营养素。

    蔬菜不要少 蔬菜可以补充人体所需的多种维生素和矿物质，老年人应多样化选食。建议每人每天吃蔬菜不少于一斤。可选食黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、生菜等。

    荤菜不过量 老年人要以素食为主，尽量少吃荤食 ......