陈日益

    跳舞是一种美好的享受，也是一项有益身心健康的运动。跳舞已不是年轻人的专利，尤其近年来在各种民间舞蹈中，大爷大妈的身影越来越多。有关专家指出：老年人由于年龄的增长造成生理功能自然衰退等原因，在跳舞时要加强自我防护意识，以免在跳舞锻炼过程中引发意外或导致不良后果。

    专家指出，老年人适合参加节奏比较缓慢的舞蹈，舞蹈动作应舒缓简单，便于学习和记忆。舞步以慢步和中步为佳，同时要根据自身的健康状况有所选择。通常来说，适合老年人参加的舞蹈种类除了目前时兴的广场舞外，还可以选择交谊舞、皮影舞、迪斯科等。另外，华尔兹也十分适合老年人，其舞步缓慢，有明显的升降动作，是一种庄重典雅、华丽多姿的舞蹈。

    老年人的心血管弹性差，筋骨和肌肉力量不足，不宜跳过于激烈的舞蹈。剧烈运动不仅可能造成肢体筋骨、肌肉的损伤，还可能导致交感神经过度兴奋，使呼吸和心跳加快，血压突然上升，容易诱发心脑血管疾病。

    老年人运动系统功能较差，肌肉萎缩 ......