张乾

    在心理治疗领域，呼吸练习方法的应用非常广泛。呼吸练习是行为疗法中的基础松弛技术，在催眠治疗、创伤治疗、危机干预、认知行为疗法中都可见其踪影。尤其是在惊恐发作时，呼吸放松法可以有效终止惊恐反应，或者大幅减轻惊恐反应的强度。

    惊恐障碍是急性焦虑发作。对惊恐发作患者来说，世界上最痛苦的事莫过于突然出现的、极度强烈却找不到原因的恐慌焦虑，其痛苦程度是普通人无法想象的。它似乎毫无缘由(其实大多都有一些导火索)，可一旦出现，恐慌会像雪崩般一发不可收拾，紧张会像滚雪球一样越来越强大，有人描述像世界末日。大多数人会感到心跳加快，胸闷、呼吸急促甚至窒息；有人会有头晕，或者会有头皮或手指发麻，惶惶然如大难临头。不少人这时会认为自己心脏病发作了或者感到自己要发疯快死了 ......