朱本浩

    补充水分“灭火”常喝放置温热的白开水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。即使水分蒸发较少，一天也要喝1500毫升左右。流汗时更要多喝水。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味水果，也可多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶灭火。

    足浴泡脚“降火” 睡眠不好的人容易上火。从事脑力工作的人，血液会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下降。先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处，近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。足浴对改善皮表血液循环很有帮助，泡一个星期就会见效。

    饮食清淡“消火” 高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分少的食物，如油炸类、饼干、花生等。应以蔬菜、清汤等低热量饮食为主 ......