鲁进

    1.饮食 饮食补钙是老年人主要的补钙方式。老年人胃肠吸收能力相对较弱，建议多食用钙质含量较高的食物，如牛奶、奶酪等奶制品，虾皮、海带、紫菜、牡蛎等海产品，榛子、杏仁、核桃等坚果类食物，豆腐、大豆、腐竹等豆制品，以及花生、芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等食物；少吃富含草酸的食物，避免钙的流失；适量吃醋，促进钙的吸收。同时还应多食用富含维生素D的食物，如海鱼、动物内脏、蛋黄等。

    2.钙剂药物 如果饮食补钙仍不能满足老年人的钙需求量，需在专业医师或药师指导下进行药物补钙，但不可盲目服用。常用钙剂包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，如钙尔奇D、新盖中盖、迪巧、葡萄糖酸钙口服液等 ......