常提肛 寿而康
会阴部,臀部,肛周
王延群
据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。撮谷道，古人又称之提肛功，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。唐代医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人“谷道宜常撮”；我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到“谷道宜常提”。
“撮谷道”不受时间、地点、环境的限制，随时随地都可以进行。放松全身，思想集中，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，吸气时稍微用力 ......
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