最近出版的《美国医学会精神病学》在线发表匹兹堡大学的一项新研究显示，坚持早起、全天保持活跃的老年人比那些活动模式不规律的老年人更快乐，在认知测试中表现更好。研究人员称，活动模式不仅仅是活动强度，对健康衰老和心理健康非常重要。早起、整天保持活跃、每天遵循相同的日程似乎可以保护老年人。

    研究人员招募了1800名65岁以上的老年人。参与者连续7天在手腕上佩戴速度计，以测量活动情况，并完成问卷调查，以评估抑郁症状和认知功能。分析显示，37.6%的参与者早上起得很早，全天都很活跃，日常生活规律一致。他们平均早上7点前起床，每天保持15个小时左右的活跃时间。他们也倾向于日复一日地遵循相同的模式。研究发现，这些成年人比其他参与者更快乐，更少抑郁，有更好的认知功能。

    另一组有32.6%的参与者也有相同的日常模式，但参与者平均每天只有13.4小时的活跃时间，因为他们早上起得晚，晚上睡得早。这组人比早起的人有更多的抑郁症状和更差的认知能力。

    有29.8%的参与者活动模式被打乱了，全天的活动周期不稳定，每一天的活动周期也不一致。这些成年人患抑郁症的比例最高，在认知测试中表现最差。

    研究人员表示，人们通常认为运动强度对健康很重要。但新研究显示，运动的持续时间可能更重要。你可能不需要短跑或跑马拉松，而只需整天参与活动。心理健康和活动模式之间的关系可能是双向的，抑郁或认知障碍会让人更难遵循一致的日常活动，相反，活动节奏中断可能会加剧这些症状。

    研究人员指出，养成规律作息和获得更好睡眠的第一步是每天在同一时间起床 ......