黄亚博

    夏至节气(6月21日)是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至是盛夏的起点，俗话说“夏至不过不热”，意味着炎热将至，是一年中最难熬的暑热关。中医认为，夏季阳气盛于外，阳极阴生，阴气居于内。此时养生要顺应自然阴阳交替之势，注意保护阳气。

    中医认为，夏至与心气相通，人体心火较旺，要注意清心火、养心神。饮食宜清淡易消化，以清泄暑热、增进食欲为目的。夏至阳气盛极，阴气初始，养生应顺应夏季阳盛于外的特点，注意养阳护阴，合理作息，驱除夏困。具体要做到以下几点。夏至着重总原则：清扫调脾胃，养阳泻心火

    1.清泄暑热，调理脾胃 夏至后气温逐渐升高，暑热难耐，养生宜注意清泻暑热，劳逸结合，以防高温汗出过多，伤人阳气。民间多有夏至“消夏避伏”“清补”等习俗。暑气旺盛，暑多挟湿，易伤脾胃，所以夏日里人们胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等体征，故饮食应清淡易消化，以清泄暑热、增进食欲为目的。但不可过寒。可服用些健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如荷叶、藿香等。

    2.清泻心火，养阳护阴 中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬养肾”的四季养生学说，《黄帝内经》亦有云：“火热为夏，内应于心”。夏季人体心火较旺，养生要以清心火、养心为目的，可用薄荷、莲子心、竹叶等来清心祛暑。日常宜静心凝神，切忌懈怠厌倦、恼怒忧郁。此外，夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，养生保健应顺应阳盛于外的特点，注意养阳护阴，合理作息，驱除夏困。精神调摄：静心凝神身方安

    在炎热天气影响下 ......