朱本浩

    研究发现，每天坚持健走锻炼，可以降低6种慢性病发生风险。健走锻炼确实有利于健康，但健走锻炼也要掌握正确的方法，不同的步态、步姿隐藏了许多不为人知的健康密码，一味过量走路或按错误的姿势走路，很可能会让你走出一堆疾病!那么，怎么健走才能做到健康？健走时一定要避免犯六个错误，记住七个健走要点。避免六个错误

    1.低头含胸很多人健走时总是低着头盯着地，这很容易带来疲劳感，而且含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，使呼吸变得短促，容易影响心肺功能。

    2.步子太大很多人觉得迈开大步走路“雄赳赳、气昂昂”，是精神好体力好的表现。其实，这样走路脚掌缓冲力变差，会加重关节损伤。日常走路用自己感觉最舒服的步幅即可 ......