容威 宋飞

    颈肩痛是一种常见多发病，主要原因是长期慢性劳损及颈椎退行性病变。由于社会发展及工作性质的改变，既往室外体力劳动转变为室内久坐的脑力劳动，既往由读书看报转变为通过电脑、手机等多媒体获取信息。长期久坐、低头伏案的工作状态以及睡姿不佳、桌椅的高度不适合、躺在床或沙发上看手机等，会使颈肩部、腰背部肌肉长期处于紧张、痉挛的状态，引起肌肉缺血坏死，诱发肌肉的无菌性炎症，释放的炎症因子诱导疼痛发生，称为肌筋膜炎或痛性肌纤维病。

    睡眠是身体修复和恢复的重要时间，睡眠不足或质量不佳会导致身体疲劳、免疫力下降和肌肉疼痛等问題。每天的睡眠时间占成年人1/4～1/3，人在熟睡后，颈肩部及全身肌肉完全放松。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎将长期处于过伸过屈或侧屈的状态，颈肩部肌肉在睡眠状态下仍得不到放松，醒后出现颈肩部、腰背部疼痛无缓解甚至加重。

    枕头作为我们必备睡眠用品之一，在人生中扮演着极其重要的作用。①保护颈椎：枕头可以使颈部得到支撑，减轻颈椎的压力，防止颈椎疾病的发生；②改善睡眠姿势：合适的枕头可以使头部、颈部、肩部等部位的肌肉得到放松 ......