颈椎病日常预防

    1.保持正确的工作、休闲体位，定期改变头颈部体位，定期远视，调整桌面或工作台的高度与倾斜度，坚持工间活动，纠正生活中的不良体位。

    2.避免损伤，特别是乘车时要坐稳或站稳，拐弯或突然停车时当心破坏身体重心，对颈椎造成损害，避免突然转颈。

    3.颈部注意保暖，冬天宜穿高领衣服或系围巾，夏天不要用风扇和空调直接吹颈部。

    4.枕头要合适，枕芯不宜太硬，也不能太软，以舒适为准。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度。枕头不要枕在头后，而应置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势，以符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，这样可使颈肩部肌肉放松 ......