燕麦含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、矿物质与维生素。所含的B一葡聚糖能维持良好的胆固醇水平，延缓葡萄糖的吸收，稳定餐后血糖；还能延长饱腹感，有助于抑制食欲，促进益生菌生长，使排便顺畅。但并不是每一款燕麦片都能提供相同的营养与好处。我们应该如何正确地选择燕麦的种类呢？

    燕麦多种类

    1.传统燕麦片是由燕麦粒直接蒸熟、压扁、晒干后制成的麦片。由于保留了大量的纤维与其他营养素，所以口感也比较扎实耐嚼，食用时需要加水烹煮5～10分钟 ......