坐式八段锦练习的注意事项

    人到老年，身体的各项机能都会下降。膝关节或腰背部疼痛对老年人来说是很容易发生的现象，其中很大的一个因素就是骨质疏松。

    骨质疏松又称骨质疏松症，是老年人群和绝经后妇女常发生的一种与年龄增长有关的骨代谢性疾病，因骨量减少和骨组织微结构破坏而引起骨脆性增高。临床表现是慢性疼痛、肌无力、脊柱变形，容易发生骨折。骨折后致残率和致死率严重威胁着人们的生命健康，是骨质疏松疾病过程中常见的恶性事件。流行病学调查表明，我国60岁以上人群中骨质疏松症的患病率为36%，80岁以上人群更是高达50%。这是我国的公共卫生事业中的一大难题。

    防治骨质疏松，科学合理的锻炼是非常好的选择。许多人有一个认识误区，骨质疏松不能运动，其实是不对的。骨质疏松不是不能运动，而是需要适当地运动，运动能够减缓骨的流失；肌肉强健，平衡能力好了，就不容易摔倒，又可以减少骨质疏松性骨折的发生。所以还是需要适当地运动。

    在我国传统养生运动功法中，易筋经对动作的柔韧性要求很高；太极拳的招式又较为复杂，学习难度大；五禽戏的动作不够舒展，不够大方，对体弱的老年人不太合适 ......