据统计，我国成年人失眠比例高达38.2%，年轻人中近六成自觉睡眠质量差，越来越多的人遭受失眠的困扰。现代研究表明，长期睡眠不足不仅影响大脑代谢，还会增加心血管疾病的发生率。那么如何才算睡得好，怎样才能睡得好呢？

    如何才算睡得好

    充足的睡眠时间成年人推荐睡眠时间为7～9小时/天。老年人稍短。实际上，推荐的睡眠时间只适用于大部分人，还有一部分人比较“另类”，比如每天只睡5～6小时就够的短睡眠者和需要每日睡觉9小时以上的长睡眠者。睡目民时间往往是基因决定的。

    睡眠质量高人的睡眠分为快速动眼期和深睡期。两个时相在整晚的睡眠中交替4～6个周期，一个周期90分钟。其中深睡期对缓解疲劳和修复能力最强，因此，要保证睡眠质量 ......