一个人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常的睡眠时间应该保持在每天8小时左右，可是有很多人出现了睡眠障碍。看一下你是否有以下症状：躺在床上却怎么也睡不着；醒的时间过早，致使睡眠时间减少；一旦醒了很难再入睡；容易从噩梦中惊醒，或者整夜都在做噩梦；醒后感觉精力似乎没有恢复；不能熟睡，容易被细小的声音或者微弱的灯光惊醒；睡觉前常常胡思乱想；等。

    如果有上述症状中两个以上的症状，睡眠很可能出现了问题。失眠看起来似乎不是什么疾病，但长时间失眠会导致神经衰弱和抑郁症；而这些疾病又会加重失眠，形成恶性循环。失眠在一定程度上影响着人们的生活质量。不同的睡眠问题各有原因，可通过食疗、运动、保健方法调整人体脏腑气血阴阳平衡，进而改善睡眠质量。

    入睡困难，多因有“火”

    实火型

    表现为心烦意乱、口干舌燥、小便短赤等症状。这类人群通常平时运动量较少，饮食偏于辛辣油腻，导致体内阳气过盛，形成实火。治疗宜采取如下措施。

    增加运动量适当的运动可以帮助消耗体内多余的阳气 ......