女性的腰部不仅是一道美丽的风景线，更是一处健康敏感区。由于其在身体的位置、生理特点和平时生活特性等原因，注定要比男人的腰“劳苦功高”。除了日常的家务劳作外，还要承受月经、孕育、分娩、哺乳等特殊情况的负担。若是忽略了对它的关爱，尤其是到了中年以后，由于腰肌筋骨劳损，常会引发长期腰酸背痛等不适，甚至局部活动受限的困扰，给正常生活、学习和工作带来极大的不良影响。那么，女性到了中年如何护腰呢？

    平时少穿高跟鞋

    许多女性觉得，穿着高跟鞋既增高又挺胸。殊不知，穿高跟鞋除了容易伤脚，其次容易伤到的便是腰部。只是这种伤害较为缓慢，难以当时就被发现。人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，它们都是弯曲的，连接起来，从侧面看呈“S”形，起到平衡躯体作用。穿上高跟鞋后，整个脊柱承受力发生了改变。为了保持身体平衡，只能靠挺胸、提臀和收腹来达到平衡的效果，因此支撑整个身体的力量就集中到了腰部。穿高跟鞋的时间越长，腰部肌肉和腰椎受到压力越大，也就越易出现腰肌劳损。特别是进人中年以后，脊柱的弹性和柔韧性逐渐减退，久穿高跟鞋更易使腰背筋骨、肌肉受到损害 ......