我国《中国居民膳食指南2016》中指出，要控制添加糖的摄入量，成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克(6茶匙)以下。

    如何减少糖的摄入 ①儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，饮用白开水为好。②以完整水果代替果汁。③保证主食摄入，少食用高糖类包装食品。④烹调时少放糖，或尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味取代糖。⑤餐馆里的很多菜品都使用了较多的糖 ......