交替运动是根据相对医学而形成的一种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高身体素质、延寿益年的一种新的理论和措施。

    有氧运动与无氧运动的交替 步行、慢跑、跳舞等低强度有氧运动，可以增强老年人的肌肉耐力及呼吸、循环系统的工作能力；同时还可根据自身状况选择一些无氧锻炼，如小负荷的哑铃以及承受自身体重的力量锻炼，以改善肌肉质量，延缓肌力下降。适宜的力量运动能刺激成骨细胞活性，对防止骨质疏松有帮助。

    左右交替 平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿；相反 ......