有明星在抖音平台上分享了一段关于自己一口气连做19个深蹲的视频，激发了众多粉丝和网友的热情，各大网友、健身爱好者、明星纷纷模仿一种“地狱难度”的深蹲跳，并且还配上手臂动作和疯狂甩头。其实，这并不是一种健身姿势，而是“天后”麦当娜在2001年演唱会中的一个舞蹈动作。当时43岁的麦当娜已经连续唱跳了2个小时，但这丝毫不影响她踩着10厘米的高跟鞋“跳起16个连蹲”。因而这个动作后来被称为“麦当娜连蹲”。这种看似炫目的动作，对我们身体的核心力量、心肺功能以及协调性有着极高要求，盲目模仿可能导致严重伤害。在深蹲跳的过程中，膝关节和髋关节在不停屈曲伸直，而膝关节从伸直到屈曲有一个挤压过程；在这个过程中，膝关节中半月板这个垫片会跟着膝关节的活动而动，如果长时间活动不当可能会导致半月板被挤碎。

    深蹲能够锻炼膝关节、髋关节等多处关节周围的肌肉韧带 ......