秋冬天寒：这几个运动锦囊请收好
运动量,有氧,心率,生命在于运动，动则有益，多动更好，适度量力，贵在坚持,运动要讲科学，目标合理，评估先行，专业指导，循序渐进,运动搭配很重要，有氧运动提高心肺耐力，抗阻运动改善肌肉功能,运动损伤可以预防，运动前应热身，运动后进
一场秋雨一场寒，随着深秋的到来，天气逐渐转冷，早晚的温差增大。热爱运动的朋友们要想在秋冬季节运动锻炼起到事半功倍的效果，应该注意哪些事项呢？
1.生命在于运动，动则有益，多动更好，适度量力，贵在坚持
不要因为天气寒冷，就窝在家里不愿运动。运动可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险，促进心理健康，改善生活品质。一般来说，秋冬季节在原来身体活动的基础上再多动一些更好。但是运动也要量力而行，从来没有运动过的人要逐步增加运动量 ......
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