《黄帝内经》(以下简称《内经》)讲：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”就是说冬季天寒地冻，草木凋零，生机潜伏，蛰虫冬眠，人应该顺应大自然封藏的规律来养生。具体有以下几个方面。

    精神调养

    保持精神安静，内心清净，避免不良情绪的刺激，情绪波动不要过大。《内经》讲：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”

    起居调养

    1.早睡晚起 21点睡，最晚不超过23点，不要熬夜透支身体；早晨日出后再出去活动。

    2.节制房事，深藏肾精 《内经》讲：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。”冬季五脏归肾，肾为做强之官，肾藏精，主水主纳气、生殖，司二便。冬季养生重点是养肾。

    3.防寒保暖 室温18-25℃。过高易感冒，过低易引起心脑血管疾病。同时要注意颈肩部防寒，穿高领衣服、戴围巾 ......