立秋，是二十四节气中第十三个节气，是一年中秋季的开始，标志着季候轮转进入孟秋阶段。此时天地之气呈现阴阳交替之象：少阳之气渐收，太阴之脉始振，自然界的生长态势由蓬勃生发转向凝练沉淀。立秋是由热转凉的交接节气。立秋分为三候，每一候有5天，三候共15天。初候(首5日)：金风送爽期，南风渐隐北风起，空气中初现秋意微凉;次候(次5日)：玉露凝华期，昼夜温差形成露珠凝结的自然现象;末候(末5日)：玄蝉感秋期，寒蝉感知节气变化发出特有的鸣响，提醒人们秋天即将来临。从气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎\"之称。中医养生强调顺应自然规律，立秋养生要遵循阳气内敛、阴气渐长的特点，主张通过情志疏导、膳食调节、作息调整、导引锻炼等方式，实现人体与自然大环境的动态平衡，为冬季闭藏奠定基础。

    立秋三防

    防暑立秋虽已开启秋序，然伏火未靖，末伏时段的地气蒸腾现象常引发持续性高温高湿天气。因此，立秋后仍要降温防暑，补充水分，增加富含水溶性维生素及电解质的新鲜果蔬(如秋梨、莲藕)，辅以百合银耳羹等滋阴膳食。同时保证充足的睡眠，遵循\"秋三月 ......