【摘要】呼吸型式有胸式呼吸、腹式呼吸和混合型呼吸，在太极拳运动中起将动作与意识相协调作用的便是腹式呼吸。腹式呼吸从技击的角度讲在太极拳法中有阴阳转换的作用，技击里劲力的产生源于“气”，先凝聚于一体再释放出去，可将“气”汇聚、保持、修养，可达到喜不形于色的境界。再而从健身的角度看，腹式呼吸在太极拳法中具有不可磨灭的作用。太极可调身、养心、调息、整体调养，在腹式呼吸的配合下，可有效调整全身肌肉，提高身体协调能力，调整人体神经系统、心肺系统、血液循环系统之间的相互协调，从而可改善机体适应能力和提高抵抗力，从而可达到技击和健身的双重目的，具有很高的调养身心的价值。

    【关键词】腹式呼吸 太极拳 健身 技击

    【中图分类号】R722.12 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949(2014)09-0056-01

    人若缺水可活7天左右，人若失去呼吸则30秒毙命。呼吸是人类得以生存延续的保证。腹式呼吸是通过横膈膜的上下移动来实现呼吸的。吸气时，横膈膜会下降，脏器会被挤到下方，肚子膨胀，并非胸部，吐气时横膈膜会上升，一吸一呼之间便进行了深度呼吸，呼出了更多停滞在肺部的二氧化碳[1]。太极拳是国家级非物质文化遗产，是中国传统文化集大成者，结合了易学的阴阳五行变化、中医经络学、古代特有的导引术及吐纳术 ......