随着人们生活水平的提高，参加体育锻炼的朋友越来越多，但能坚持下来的却寥寥无几。有的是因锻炼的形式枯燥，时间长了，由于没有兴趣而放弃了锻炼，这种情况大多见于女性朋友；有的是因参加体育锻炼受了伤而不敢再练；有的是因盲目锻炼，方法不正确，效果不理想而放弃了锻炼。总之，原因是多方面的。那么，参加体育锻炼应该如何做才能坚持下来呢?在体育锻炼中应该注意哪些问题呢？下面是笔者提出的一些建议。

    一、根据身体状况，注意循序渐进

    有的朋友，第一次锻炼就采用快跑或长距离跑等高强度、大运动量的锻炼方式，从而出现了胸闷、疲劳等不舒服的感觉，于是害怕锻炼、厌烦锻炼，感到锻炼是一种苦差事。笔者认为，锻炼要循序渐进，由慢到快，也就是说，开始可以慢跑或做一些简单的节奏适中的有氧操，待身体微微出汗后，拉伸一下肌肉，活动活动关节，此时，您必定感觉到心情愉快，精神振奋。接下来可以再逐步增加运动量和强度，循序渐进地锻炼 ......