尿失禁防治操
尿失禁是老年妇女常见病，现将国外流行的“尿失禁防治操”介绍给大家，一般做一个月后产生效果。
1.仰卧于床上，不用枕头。双腿稍微弯曲并分开，与肩同宽。双手重叠，放在腹部上面。一边吸气，一边提肛，屏息几秒钟后，一边呼气，一边放松肛门。
2.仰卧。双手放在体侧，稍微离开，掌心向上。一边吸气，一边腰部向上提起，同时提肛，屏息几秒钟后，一边呼气，一边放松肛门，复原。
3.仰卧。双手重叠，放在腹部上面。头部及上半身向上挺起，同时提肛，屏息几秒钟后，上半身复原。
4.双手扶住椅子的靠背，双脚分立，与肩同宽。首先，一边吸气，一边提肛。然后，一边呼气，一边放松肛门，复原。 上述动作，各操练10遍，每天早、晚各一次。, 百拇医药(依 一)
1.仰卧于床上，不用枕头。双腿稍微弯曲并分开，与肩同宽。双手重叠，放在腹部上面。一边吸气，一边提肛，屏息几秒钟后，一边呼气，一边放松肛门。
2.仰卧。双手放在体侧，稍微离开，掌心向上。一边吸气，一边腰部向上提起，同时提肛，屏息几秒钟后，一边呼气，一边放松肛门，复原。
3.仰卧。双手重叠，放在腹部上面。头部及上半身向上挺起，同时提肛，屏息几秒钟后，上半身复原。
4.双手扶住椅子的靠背，双脚分立，与肩同宽。首先，一边吸气，一边提肛。然后，一边呼气，一边放松肛门，复原。 上述动作，各操练10遍，每天早、晚各一次。, 百拇医药(依 一)