读书走路——我的健身法宝
我有两大爱好，一是读书，二是走路。“读万卷书，行万里路”，是我的人生格言。
读书、走路，练脑练腿，是我健身的两大法宝。身体健康，首先是脑要健康。读书可以健脑，当脑运动时，大脑血管经常处于舒张状态，以输入充足的氧和营养物质，带动血液循环，促进脑健康，延缓衰老。饱食终日，无所用心，不读书不看报，不爱思考的人，很容易得“老年痴呆症”。
人老先从腿上老。腿部肌肉是否结实，腿脚是否灵活，是老年人是否健康长寿的重要标志。走路不只是防止下肢肌肉萎缩，还可以保持关节的灵活性，增强心肌功能。一个腿部肌肉结实的人，必然有一颗强壮的心脏。因为人在行走时，身体的大部分器官、肌肉、韧带和血管都参与活动，这对改善心脏、呼吸器官的功能，调节血液循环，加强肌体的新陈代谢都有很大效用。一位心脏病专家说:轻快的步行如同其它形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一种理想的“解毒剂”。几十年来，我每天坚持步行五六公里，如今74岁的我，依然老而不衰，老当益壮，老有所学，老有所为，老有所乐，活得有滋有味。, http://www.100md.com(张学童)
读书、走路，练脑练腿，是我健身的两大法宝。身体健康，首先是脑要健康。读书可以健脑，当脑运动时，大脑血管经常处于舒张状态，以输入充足的氧和营养物质，带动血液循环，促进脑健康，延缓衰老。饱食终日，无所用心，不读书不看报，不爱思考的人，很容易得“老年痴呆症”。
人老先从腿上老。腿部肌肉是否结实，腿脚是否灵活，是老年人是否健康长寿的重要标志。走路不只是防止下肢肌肉萎缩，还可以保持关节的灵活性，增强心肌功能。一个腿部肌肉结实的人，必然有一颗强壮的心脏。因为人在行走时，身体的大部分器官、肌肉、韧带和血管都参与活动，这对改善心脏、呼吸器官的功能，调节血液循环，加强肌体的新陈代谢都有很大效用。一位心脏病专家说:轻快的步行如同其它形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一种理想的“解毒剂”。几十年来，我每天坚持步行五六公里，如今74岁的我，依然老而不衰，老当益壮，老有所学，老有所为，老有所乐，活得有滋有味。, http://www.100md.com(张学童)