维生素兄弟排排队

    No.1 维生素A 是“眼睛的维生素”，影响视力和视觉功能。维持皮肤和上皮组织的正常功能。是生长、骨骼发育所必需的。儿童成长过程中必不可少的维生素。

    谁需补充

    素食者脂肪长期吸收不良，因饮食的摄入量不足导致缺乏。对长期配戴隐形眼镜的人、汽车司机或必须长时间对着电脑屏幕的人来说，更是重要的营养素。

    No.2 维生素B1 被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好的影响。在体内参与糖类的代谢作用，促进成长。

    谁需补充

    抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1；处于紧张状态的人(生病、焦虑、精神打击、手术后等)不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。

    No.3 维生素B2 参与体内代谢和能量产生过程，促进生长发育和细胞的再生。维生素B2被称为脂肪的维生素，如果缺乏，脂肪代谢将无法进行。

    谁需补充

    服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2。因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的情况。

    No.4 维生素B6 作为辅酶对蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢起作用 ......