都市工薪层，多数时间呆在家里和办公室。其实，不管何时都得提醒一下自己，到户外舒展一下身体，活动一下僵硬的筋骨。北京中医药大学东方医院的专家提醒大家，空闲时刻来一套抻筋拔骨操，对您的健康非常有利，大家不妨一试——

    筋缩表现在关节活动范围变小，弯不下腰，膝关节展不开。从病理上看，筋缩的筋纤维化、有斑痕，甚至有粘连，这对人体危害非常大，一是压迫神经，二是压迫血管，会引起疼痛麻木，所以抻筋、拔骨锻炼是解决筋缩最主要的方法。

    可能导致筋缩的原因有：

    1.趴着、躺着看书

    2.窝在沙发上看电视

    3.长时间伏案工作

    4.缺乏锻炼

    5.长时间开车

    6.长时间弯角、蜷缩着做家务

    筋应该越早抻越好 ......