轻松学太极(九) 24式简化太极拳(13式)
十三、右蹬脚
该动作作用于蹬击对方，故因此而取名。
①右手手心向上，两手相互交叉，随即向两侧分开向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左斜方进步，脚尖略外撇；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看右手。
②两手继续向下划弧并向外翻转至腹前交叉，右手在外，手心均向后。接着两手同时上托于胸前；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地；眼看双手
③两臂左右划弧分开平举，肘微屈，手心均向外，同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出；眼看右手。
【要点】
支撑腿微屈，以保持身体重心稳定。两手分开后，腕部与肩齐平，右臂和右腿上下相对。蹬脚时，右脚尖回勾，力达脚跟。分手和蹬脚须协调一致。
【教学口令】
穿掌提脚，迈步翻手，分手弓腿，跟步合抱，提膝分手，分手蹬脚。
【意气配合】
此势动作完成1吸1呼1次转换。第1动作吸气，第2动作呼气。
【易犯错误及纠正方法】
①动作方向不正。纠正方法：支撑脚的脚尖方向要正确。
②蹬脚时腰部扭曲，形成上体歪斜、俯仰。纠正方法：拳论说“腰为主宰”，要做到肩与胯合，这样就不会腰部扭曲，上体也不会歪斜。
③单腿站不稳，两臂一高一低，支撑腿蹬直。纠正方法：支撑腿微屈，两臂平举。
温馨提示
本刊将推出《轻松学太极·24式简化太极拳》相关书籍及光盘，敬请关注。
(编辑/王子雷), 百拇医药(杨 雷 金文泉)
该动作作用于蹬击对方，故因此而取名。
①右手手心向上，两手相互交叉，随即向两侧分开向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左斜方进步，脚尖略外撇；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看右手。
②两手继续向下划弧并向外翻转至腹前交叉，右手在外，手心均向后。接着两手同时上托于胸前；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地；眼看双手
③两臂左右划弧分开平举，肘微屈，手心均向外，同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出；眼看右手。
【要点】
支撑腿微屈，以保持身体重心稳定。两手分开后，腕部与肩齐平，右臂和右腿上下相对。蹬脚时，右脚尖回勾，力达脚跟。分手和蹬脚须协调一致。
【教学口令】
穿掌提脚，迈步翻手，分手弓腿，跟步合抱，提膝分手，分手蹬脚。
【意气配合】
此势动作完成1吸1呼1次转换。第1动作吸气，第2动作呼气。
【易犯错误及纠正方法】
①动作方向不正。纠正方法：支撑脚的脚尖方向要正确。
②蹬脚时腰部扭曲，形成上体歪斜、俯仰。纠正方法：拳论说“腰为主宰”，要做到肩与胯合，这样就不会腰部扭曲，上体也不会歪斜。
③单腿站不稳，两臂一高一低，支撑腿蹬直。纠正方法：支撑腿微屈，两臂平举。
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