如何避免运动中的损伤
造成运动损伤的原因是多方面的，预防措施也必须是综合性的。一般地说，在体育健身中预防运动损伤应做好以下几个方面的工作：
(1)要重视对运动损伤预防的思想认识，同时要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。
(2)做好充分的准备活动。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统活动，克服各种功能惰性，特别是自主性神经功能的惰性。通过全身各关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，增加肌肉的力量和弹性，为正式运动做好充分的准备。准备活动的运动量，应根据个人各器官系统功能状况、气象条件的情况而定。准备活动的内容也应根据锻炼的项目性质而定。
(3)加强保健监督，特别是老年人参加体育锻炼时，要注意经常性地进行体格检查。锻炼中也要做好自我保健监督，身体若有不良反应时，要及时分析原因。在运动场地和设备方面要加强安全卫生检查，如跑步常在草地上进行，运动衣、鞋要合适等。
(4)加强易伤部位的训练，提高易伤部位和较弱部位的功能，也是预防运动损伤的一种积极手段。如踝关节是相对薄弱的部位，平时要注意踝关节的力量和柔韧性训练。
(5)要掌握正确的跑、跳、投的技术要领。
(6)加强保护与自我保护也是预防运动损伤的重要手段，特别是在进行一些器械健身活动中，更应注意做好保护，掌握一些自我保护的正确方法。例如，摔倒时要立即屈肘、低头、团身，以肩背部着地顺势滚翻，而不可直臂撑地等。, http://www.100md.com(贞 言)
(1)要重视对运动损伤预防的思想认识，同时要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。
(2)做好充分的准备活动。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统活动，克服各种功能惰性，特别是自主性神经功能的惰性。通过全身各关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，增加肌肉的力量和弹性，为正式运动做好充分的准备。准备活动的运动量，应根据个人各器官系统功能状况、气象条件的情况而定。准备活动的内容也应根据锻炼的项目性质而定。
(3)加强保健监督，特别是老年人参加体育锻炼时，要注意经常性地进行体格检查。锻炼中也要做好自我保健监督，身体若有不良反应时，要及时分析原因。在运动场地和设备方面要加强安全卫生检查，如跑步常在草地上进行，运动衣、鞋要合适等。
(4)加强易伤部位的训练，提高易伤部位和较弱部位的功能，也是预防运动损伤的一种积极手段。如踝关节是相对薄弱的部位，平时要注意踝关节的力量和柔韧性训练。
(5)要掌握正确的跑、跳、投的技术要领。
(6)加强保护与自我保护也是预防运动损伤的重要手段，特别是在进行一些器械健身活动中，更应注意做好保护，掌握一些自我保护的正确方法。例如，摔倒时要立即屈肘、低头、团身，以肩背部着地顺势滚翻，而不可直臂撑地等。, http://www.100md.com(贞 言)