适度宣泄益养生

http://www.100md.com 2008年2月1日 《药物与人·相约健康》 2008年第2期

     人人都有烦心事，人生总有郁闷时。医学研究显示，人对不良情绪忍耐克制，甚或郁闷压抑时，会对健康带来重大伤害。因为，当你受到挫折创伤时，克制压抑，表面上“风平浪静”，但不能避免内在的创伤对人体脏器的损伤，且郁闷越久、压抑越深，给心身带来的伤害就越重。学会合情、合理、适度、有节制地宣泄不良情绪，对于维护心理的健康和平衡非常重要。究竟选择何种宣泄方式，常常会因人而异。从养生的角度来说，下面三种方法值得提倡：

    一是坦然倾诉 倾诉是最常用的宣泄法。有许多医学专家和心理学家都认为，减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是“跟你信任的人谈谈自己的问题”。有的医生把它称为“净化作用”，尽量无任何顾虑地谈出自己的心事，直到把自己的心事赶出脑海。“把话说出来”“尽情抒怀”可以降低不舒服的感觉，而且朋友或许还可以帮助你或给你提供一些解决方法。听者能关怀、接受、理解，你就会感到轻松。

    二是放声大哭 哭也是宣泄烦恼的有效方法，在过分痛苦和忧郁时不妨大哭一场，这也会减轻烦恼。狄更斯《苦海孤舟》中的笨伯说：“哭可以打开肺腑，洗涤面孔，锻炼眼睛，温抚脾气。”在烦恼不堪时，当遭遇到特别伤心的事，如失恋、丧子或天灾人祸时，可痛痛快快放声大哭一场，只有情不自禁地流出来的眼泪才能把体内的有毒物质排出，达到宣泄的目的。

    三是宁可发脾气也别生闷气 与人交往并不是表象的和睦，如果有不开心的事情一味去生闷气，对方就永远也不知道你心中的所想，而吵吵架闹闹情绪也并不一定都是坏事。固然在大多数人看来，发脾气一般都是有伤大雅的事情。但是，最近美国科学家所公布的一项研究表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体健康。有必要提醒的是，如何宣泄是一门学问。培根说得好：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”所以，在宣泄的时候，不但要讲究一定的方法，还要把握好宣泄的分寸。其中重要的一点，就是不要当面迁怒于人，不要把烦恼转嫁于他人，这样你才会有好人缘，才能赢得更多的朋友。

    (编辑/晨辉)(阎　群)

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