注重养生让您健康长寿
人生百岁不是梦
早在二千多年前，我国的第一部中医典籍《黄帝内经》中就明确提出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这里所讲的“天年”就是指人类的自然寿命应该是超过百岁。
现代医学对人类寿命的认识主要有三种不同的观点：第一种观点认为动物和人的寿命与其生长期有关，凡生长期长的，寿命就长，并以生长期作为标准，推测寿命是生长期的5～7倍。因为人类的生长期为20～25年，所以寿命应为100～175岁。第二种观点认为动物与人的寿命与性成熟期有关，性成熟期长的，寿命就长，并以性成熟期为标准，寿命是性成熟期的8～10倍。人类的性成熟期为14～15岁，寿命应为110～150岁。第三种观点是美国学者海尔弗利于1961提出来的，是以胚胎细胞传代的次数来推算寿命，人类的细胞传代次数为50～60次，寿命应为100～120岁。目前绝大多数老年医学学者都认为人类的最长寿命应该是110～120岁。从整体来分析，人类自10～15岁以后随着年龄的增长死亡率也逐年上升，能活到百岁的老人是很少见的，而突破110～120岁寿命界限的老年人更是罕见。
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所以说，无论是我国的传统医学还是现代医学都认为人类的寿命期限应该是百岁以上。
健康长寿靠自己
《黄帝内经》认为那些“半百岁而衰”的人就是因为不懂得养生之道，生活无规律，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”
世界卫生组织(WHO)对人类健康与长寿因素进行系统地分析后宣布：“每个人的健康与长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响”。WHO的分析结果说明，影响人类健康与长寿的因素主要是个人因素造成的(60%)，也就是说每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响健康长寿的重要因素。
所以说，人们的寿命不能达到百岁主要是自己不注意养生保健造成的。北京是知识分子最为集中地区，然而一份跟踪了近10年的“知识分子健康调查”表明，这一人群平均寿命从10年前的58～59岁降至调查时期的53～54岁，50岁左右的中年人死亡率上升最快，中青年人猝死或过劳死时有发生。中关村是高科技人才密集的地方，但其中近八成的人却因为忙于工作而没有时间和精力去关注自己的健康，他们在创造财富的同时也在不断地透支着健康和生命。同时，我们还看到像牛玉儒这样的好干部却因工作过度劳累而英年早逝。
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北京的调查还发现，以高血压、糖尿病为代表的生活方式疾病呈逐年上升之势，有1/3的人不同程度地患有这些疾病，而生活方式疾病的高危人群覆盖面达95.5%。天津市肿瘤医院专家在“2004年天津市肿瘤防治宣传周”提出，约有五成的癌症与饮食因素有关，调整饮食结构可减少三成癌症的发生。最新的一项统计表明，在我国时刻关注健康，健康意识较强的人只占了17%，大多数人缺乏健康意识。
教育家陶行知说：“忽视健康，就等于拿自己的生命开玩笑!”我们的新闻媒体在宣传先进人物的时候，往往是过分强调他们废寝忘食、夜以继日的工作态度，从不宣传和提倡健康的生活方式，所以对人民大众有一定的误导作用。应该说，我们的社会更需要心身健康的好干部和科技精英，我们希望他(她)们长命百岁。
养生保健观念上的误区
但是，人们对养生保健的认识和理解也常常存在着不少的误区，不但影响健康有时甚至可以造成人体危害。
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1.认为养生保健是中老年人的事，与青少年没有关系
这种认识是非常错误的。因为养生保健是一个长期的系统工程，需要从小抓起，在这里套用小平同志的一句话，叫做“养生保健要从娃娃抓起”。许多人会说，青少年正是生长发育的时期，生龙活虎的还需要什么养生保健。其实，中老年时期的健康与否与青少年时期的养生保健做得如何有着非常重要的关系。
我们以对中老年人危害最大、造成老年人死亡率最高的心脑疾病为例。大家都知道引发中老年人的心脑疾病的主要原因是动脉粥样硬化，而动脉硬化的发展有着一个长期缓慢的过程，并不是中老年才出现的。近年来的研究发现，儿童时期的动脉上已经出现“脂质条纹”，这种条纹的出现标志着动脉硬化刚刚开始形成，至青年时期已有少量脂质斑块出现在动脉壁上，并随着年龄的增加而不断增长，发展至影响心脑血管的血液供应时便会引发心脑血管疾病，严重者甚至危及生命。如果自儿童时期即开始注意养生保健措施的预防，就会明显推迟动脉硬化的过程和减少心脑血管疾病的发生。
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2.希望用一种简单的方法，就能够达到养生保健的目的
人体的生长发育、衰老死亡是一个非常复杂的过程，与人的个体情况和外界环境均有着密切的关系。也就是说，人体的健康长寿与遗传、社会环境、气候环境、医疗条件和个人的生活方式均有关，所以不是一两种养生保健方法就能保证自己健康长寿的。就个人因素而言，最少要通过五种养生保健的方法才能做到：一是要心态平和，处世乐观；二是要起居有常，生活规律；三是要饮食有节，合理营养；四是要适量运动、持之以恒；五是要根据体质，适度滋补。前四种适合于所有的人，最后一种仅适合体质虚弱的人。只有进行综合性地养生保健才能取得满意的效果。
由于人们希望有一种简单的方法就能够起到全面的养生保健作用的心理，所以当宣传某种方法能防病治病时，往往从者甚众，却收效甚微，有时甚至会对机体造成危害。如数十年前曾风靡全国的“注射鸡血疗法”，到前几年出现的“甩手疗法”均属此类。还有人认为经常服用某些高级保健品就能起着养生保健作用，这些认为都是错误的。
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3.被广告宣传所误导
目前，由于我国政府部门对广告宣传的监管不利，各种媒体上的保健品广告铺天盖地，有些保健品任意夸大效果，宣传严重失实。尽管人们已经越来越理智地对待广告宣传，但是还是有一些人对认识不清，甚至错误地认为越昂贵的保健品的效果就越好。还有的人认为，吃保健品是有病治病，无病强身，于是，广告上说补钙好就买钙片，说补锌好就买锌片，说肾虚就补肾，说血虚就养血，保健品吃了不少，花了不少钱，但有时效果并不理想，甚至吃出了一些副作用。
其实，保健品是不能乱吃的。在人体基本正常的情况下，根本不用服用保健品，只需要做好精神、起居、饮食、运动等方面的养生保健就能够达到强身健体的目的。只有在人体虚弱的情况下，才能根据自己体质的具体情况合理地进行滋补。有位养生保健专家就对健康人服用补益药的做法表示不理解，他说：“本来自己的生物钟走得很准，为什么非要将它拨得快一些呢!”
每个人都希望自己健康长寿，但真正做到健康长寿却不是一件容易的事，因为养生保健是一个长期的复杂的系统工程，只有那些自身健康意识比较强的人才能够长期坚持。WHO的总干事曾说过：只要采取预防措施，能减少一半的死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知。可见只有在日常生活中经常注意自我养生保健的人才能够达到健康长寿的目的。, http://www.100md.com(张国玺)
早在二千多年前，我国的第一部中医典籍《黄帝内经》中就明确提出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这里所讲的“天年”就是指人类的自然寿命应该是超过百岁。
现代医学对人类寿命的认识主要有三种不同的观点：第一种观点认为动物和人的寿命与其生长期有关，凡生长期长的，寿命就长，并以生长期作为标准，推测寿命是生长期的5～7倍。因为人类的生长期为20～25年，所以寿命应为100～175岁。第二种观点认为动物与人的寿命与性成熟期有关，性成熟期长的，寿命就长，并以性成熟期为标准，寿命是性成熟期的8～10倍。人类的性成熟期为14～15岁，寿命应为110～150岁。第三种观点是美国学者海尔弗利于1961提出来的，是以胚胎细胞传代的次数来推算寿命，人类的细胞传代次数为50～60次，寿命应为100～120岁。目前绝大多数老年医学学者都认为人类的最长寿命应该是110～120岁。从整体来分析，人类自10～15岁以后随着年龄的增长死亡率也逐年上升，能活到百岁的老人是很少见的，而突破110～120岁寿命界限的老年人更是罕见。
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所以说，无论是我国的传统医学还是现代医学都认为人类的寿命期限应该是百岁以上。
健康长寿靠自己
《黄帝内经》认为那些“半百岁而衰”的人就是因为不懂得养生之道，生活无规律，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”
世界卫生组织(WHO)对人类健康与长寿因素进行系统地分析后宣布：“每个人的健康与长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响”。WHO的分析结果说明，影响人类健康与长寿的因素主要是个人因素造成的(60%)，也就是说每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响健康长寿的重要因素。
所以说，人们的寿命不能达到百岁主要是自己不注意养生保健造成的。北京是知识分子最为集中地区，然而一份跟踪了近10年的“知识分子健康调查”表明，这一人群平均寿命从10年前的58～59岁降至调查时期的53～54岁，50岁左右的中年人死亡率上升最快，中青年人猝死或过劳死时有发生。中关村是高科技人才密集的地方，但其中近八成的人却因为忙于工作而没有时间和精力去关注自己的健康，他们在创造财富的同时也在不断地透支着健康和生命。同时，我们还看到像牛玉儒这样的好干部却因工作过度劳累而英年早逝。
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北京的调查还发现，以高血压、糖尿病为代表的生活方式疾病呈逐年上升之势，有1/3的人不同程度地患有这些疾病，而生活方式疾病的高危人群覆盖面达95.5%。天津市肿瘤医院专家在“2004年天津市肿瘤防治宣传周”提出，约有五成的癌症与饮食因素有关，调整饮食结构可减少三成癌症的发生。最新的一项统计表明，在我国时刻关注健康，健康意识较强的人只占了17%，大多数人缺乏健康意识。
教育家陶行知说：“忽视健康，就等于拿自己的生命开玩笑!”我们的新闻媒体在宣传先进人物的时候，往往是过分强调他们废寝忘食、夜以继日的工作态度，从不宣传和提倡健康的生活方式，所以对人民大众有一定的误导作用。应该说，我们的社会更需要心身健康的好干部和科技精英，我们希望他(她)们长命百岁。
养生保健观念上的误区
但是，人们对养生保健的认识和理解也常常存在着不少的误区，不但影响健康有时甚至可以造成人体危害。
, http://www.100md.com
1.认为养生保健是中老年人的事，与青少年没有关系
这种认识是非常错误的。因为养生保健是一个长期的系统工程，需要从小抓起，在这里套用小平同志的一句话，叫做“养生保健要从娃娃抓起”。许多人会说，青少年正是生长发育的时期，生龙活虎的还需要什么养生保健。其实，中老年时期的健康与否与青少年时期的养生保健做得如何有着非常重要的关系。
我们以对中老年人危害最大、造成老年人死亡率最高的心脑疾病为例。大家都知道引发中老年人的心脑疾病的主要原因是动脉粥样硬化，而动脉硬化的发展有着一个长期缓慢的过程，并不是中老年才出现的。近年来的研究发现，儿童时期的动脉上已经出现“脂质条纹”，这种条纹的出现标志着动脉硬化刚刚开始形成，至青年时期已有少量脂质斑块出现在动脉壁上，并随着年龄的增加而不断增长，发展至影响心脑血管的血液供应时便会引发心脑血管疾病，严重者甚至危及生命。如果自儿童时期即开始注意养生保健措施的预防，就会明显推迟动脉硬化的过程和减少心脑血管疾病的发生。
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2.希望用一种简单的方法，就能够达到养生保健的目的
人体的生长发育、衰老死亡是一个非常复杂的过程，与人的个体情况和外界环境均有着密切的关系。也就是说，人体的健康长寿与遗传、社会环境、气候环境、医疗条件和个人的生活方式均有关，所以不是一两种养生保健方法就能保证自己健康长寿的。就个人因素而言，最少要通过五种养生保健的方法才能做到：一是要心态平和，处世乐观；二是要起居有常，生活规律；三是要饮食有节，合理营养；四是要适量运动、持之以恒；五是要根据体质，适度滋补。前四种适合于所有的人，最后一种仅适合体质虚弱的人。只有进行综合性地养生保健才能取得满意的效果。
由于人们希望有一种简单的方法就能够起到全面的养生保健作用的心理，所以当宣传某种方法能防病治病时，往往从者甚众，却收效甚微，有时甚至会对机体造成危害。如数十年前曾风靡全国的“注射鸡血疗法”，到前几年出现的“甩手疗法”均属此类。还有人认为经常服用某些高级保健品就能起着养生保健作用，这些认为都是错误的。
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3.被广告宣传所误导
目前，由于我国政府部门对广告宣传的监管不利，各种媒体上的保健品广告铺天盖地，有些保健品任意夸大效果，宣传严重失实。尽管人们已经越来越理智地对待广告宣传，但是还是有一些人对认识不清，甚至错误地认为越昂贵的保健品的效果就越好。还有的人认为，吃保健品是有病治病，无病强身，于是，广告上说补钙好就买钙片，说补锌好就买锌片，说肾虚就补肾，说血虚就养血，保健品吃了不少，花了不少钱，但有时效果并不理想，甚至吃出了一些副作用。
其实，保健品是不能乱吃的。在人体基本正常的情况下，根本不用服用保健品，只需要做好精神、起居、饮食、运动等方面的养生保健就能够达到强身健体的目的。只有在人体虚弱的情况下，才能根据自己体质的具体情况合理地进行滋补。有位养生保健专家就对健康人服用补益药的做法表示不理解，他说：“本来自己的生物钟走得很准，为什么非要将它拨得快一些呢!”
每个人都希望自己健康长寿，但真正做到健康长寿却不是一件容易的事，因为养生保健是一个长期的复杂的系统工程，只有那些自身健康意识比较强的人才能够长期坚持。WHO的总干事曾说过：只要采取预防措施，能减少一半的死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知。可见只有在日常生活中经常注意自我养生保健的人才能够达到健康长寿的目的。, http://www.100md.com(张国玺)