消化不良 请它们帮忙
各色美食，诱得胃口大开，每每饱餐一顿后。又难免出现胃胀等消化不良的感觉。不仅难受，更是积了一身脂肪。如果你也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。
茶食
饮茶食患胃癌、食管癌及肝癌的概率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入人体以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。
营养专家建议：
1.茶水煮饭：煮饭的茶水不能太浓,一般三口之家，用3克左右茶叶浸泡10分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样，把茶水倒进锅，小火煮20分钟就可以等着开饭了。
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2.奶茶：先将牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶两勺茶汁的比例勾兑饮用，能健脾开胃，有助于治疗消化不良。
3.茶粥：茶叶6克.大米100克，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥。
燕麦
每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦麦片以提供一天营养和维持长久活力。
营养专家建议：
常食燕麦食品，增加膳食纤雏摄入，可起到滑肠通便,排除毒素，养颜强身的功效。
大蒜
大蒜的味道有些“粗鲁”，但吃蒜的好处却被科学家们屡屡发现。除了含有丰富的抗氧化物，大蒜最近还被发现是预防肠癌的高手。那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。而对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们尽快改善和恢复。临床数字显示，喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出53%的治愈率。
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营养专家建议：
现在，大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助用品，专家更是建议那些久坐少动的白领人群应该吃大蒜。
红酒
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体功能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症，不光能减少糖尿病的发生，对高血压、脑中风、心肌梗死、癌症、关节炎等患者也有一定益处。
营养专家建议：
适量饮用红酒，对健康有很大的补益，但饮酒过量是绝对有害身体的，一般每日1杯(容量为120毫升)伴随餐食饮用最佳，没有酒量的人要根据实际情况量力而行，不要为了保健盲目饮酒。
, http://www.100md.com 番茄
番茄里的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。加热煮熟或与脂质的食物如肉酱一起吃，番茄红素吸收利用率会更好，其抗氧化效果也更强。
营养专家建议：
最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏痛等心血管疾病患者，则宜进食不加盐的番茄汁或番茄制品。
坚果
它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
营养专家建议：
吃坚果还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃会使人发胖；如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后大吃。, 百拇医药(陈 思)
茶食
饮茶食患胃癌、食管癌及肝癌的概率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入人体以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。
营养专家建议：
1.茶水煮饭：煮饭的茶水不能太浓,一般三口之家，用3克左右茶叶浸泡10分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样，把茶水倒进锅，小火煮20分钟就可以等着开饭了。
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2.奶茶：先将牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶两勺茶汁的比例勾兑饮用，能健脾开胃，有助于治疗消化不良。
3.茶粥：茶叶6克.大米100克，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥。
燕麦
每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦麦片以提供一天营养和维持长久活力。
营养专家建议：
常食燕麦食品，增加膳食纤雏摄入，可起到滑肠通便,排除毒素，养颜强身的功效。
大蒜
大蒜的味道有些“粗鲁”，但吃蒜的好处却被科学家们屡屡发现。除了含有丰富的抗氧化物，大蒜最近还被发现是预防肠癌的高手。那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。而对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们尽快改善和恢复。临床数字显示，喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出53%的治愈率。
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营养专家建议：
现在，大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助用品，专家更是建议那些久坐少动的白领人群应该吃大蒜。
红酒
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体功能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症，不光能减少糖尿病的发生，对高血压、脑中风、心肌梗死、癌症、关节炎等患者也有一定益处。
营养专家建议：
适量饮用红酒，对健康有很大的补益，但饮酒过量是绝对有害身体的，一般每日1杯(容量为120毫升)伴随餐食饮用最佳，没有酒量的人要根据实际情况量力而行，不要为了保健盲目饮酒。
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番茄里的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。加热煮熟或与脂质的食物如肉酱一起吃，番茄红素吸收利用率会更好，其抗氧化效果也更强。
营养专家建议：
最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏痛等心血管疾病患者，则宜进食不加盐的番茄汁或番茄制品。
坚果
它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
营养专家建议：
吃坚果还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃会使人发胖；如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后大吃。, 百拇医药(陈 思)
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