我国营养膳食指南中建议用膳食宝塔结构来分配一天的饮食种类和数量，宝塔结构的最下层是粮食，即米面及其食品。上面一层是蔬菜和水果，我们提倡每个人一天要吃五种以上的水果和蔬菜。近年来更强调为了健康，应该吃更多的蔬菜和水果，因为我们需要的维生素和矿物质主要是从水果和蔬菜中摄取得到。

    柚子是一种很好的水果，下面我介绍几种与健康有关的主要营养成分：

    维生素C 维生素C可以预防牙龈出血，预防坏血病 ......