您知道自己一天能走多少步吗？据美国足部医学会的研究报告指出：每个人平均一天大约行走8000步，一生大约要走18.5万公里，相当于环赤道四周!此外，行走时足部要承受约等于自己体重的压力，跑步时更达体重的3～4倍。而脚是人体的“第二心脏”，因此，维护足部健康，健康走一生，是现代人不可忽视的功课。

    脚需要自由

    出于对双脚的保护，人们早已习惯了穿鞋。不过，穿上鞋的双脚好比关进笼子的鸟儿，失去了一定的自由，因而对健康不利。如果仅靠睡觉时光脚，给脚一点自由是不够的，因此，花一点时间赤脚行走对健康大有裨益。

    脚掌是神经末梢与人体其他部位联系最多的区域之一，因此，赤脚行走可刺激神经系统，促进诸多器官，特别是腹部的肠道和膀胱的正常运转，同时还能促进血液循环。赤脚行走最好在潮湿的细砖地、草地、沙子、河水或海水中进行，因为这样与水按摩疗法相似，对神经系统的运转和血液循环有更强的刺激作用。

    回到家里，应脱下鞋，赤脚或换上柔软的拖鞋或便鞋，让脚充分放松，享受更多自由。另外，应经常对脚进行保健。如每晚洗完脚后用植物油加香油抹在脚上，再用双手按摩；白天站立或坐着很长时间后，晚上要平躺下来，做双脚的转动练习，以改善血液循环。

    穿鞋不当影响健康

    太硬太软都不宜。鞋的质地如果太硬，对孩子的脚生长尤为不利。儿童在未完全发育之前，脚形扁而软，许多父母认为不好看，有的甚至误以为是不正常的现象，于是买一些质地很硬、鞋底有拱形的皮鞋 ......