现代生活中，很多人常常借口忙于工作或应酬，没有健身运动的时间，其实，只要有瞬间喘息的机会，做些简单的气息和肢体练习，通过轻柔的方式就能很好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。

    一、有效的深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候，深深呼气。如此持续3次，随后正常呼吸并睁开双眼。这个练习可以起到阔胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体的活力是非常理想的。

    二、促进心理敏感度：平躺，双手并排平放在腹部 ......