随着社会的不断发展和进步，楼房居民越来越多，每天需要上下楼梯都被人认为是负担。殊不知登楼梯却是一项理想的室内健身锻炼方式，对促进身体健康大有好处。

    虽然登楼梯的方式比较简单易行.但是其运动量之大是许多人料想不到的。一个40千克体重的人，上10分钟的楼梯要消耗热量200卡.下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同时间内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍.比跑步多29%.对防治肥胖很有裨益。有人测定.一个体型较胖的妇女.如住在三层楼上.每天坚持步行上下楼5～6次.一年能使体重减轻3千克 ......