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“心理性流感”也要防
http://www.100md.com 2009年11月1日 《药物与人·相约健康》 2009年第11期
     心理专家认这,以上这些患者是由于“心理免疫功能低下”患上了“心理性流感”。

    心理解析

    最近,全球特别是一些北美国家如墨西哥、美国等出现甲型H1N1流感流行的疫情,多种媒体每天都有大量报道。有关专家通过调查发现,大多数的市民心理反应比较正常,但也发现少数市民出现一些异常的情绪反应,有些甚至影响了正常的生活与工作。甲型H1N1流感尚没有到来,但“心理性流感”已先使一些人几乎要“倒下”了。因此,专家指出,市民要正确调整心态,增强“心理免疫”,防止“心理性流感”流行。

    在这次全球性的甲型H1N1流感流行之下,国内大多数人都出现担心,这是完全正常的。即使有少数人出现的上述恐惧疑病心理、焦虑心理、抑郁心理、强迫症状等异常心理也不要紧张,也是正常的反应。只要真正了解透预防和控制甲型H1N1流感这方面知识,这种异常的情绪和心理反应就会慢慢地消除。
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    专家认为,医生、患者家属具体可以从以下几方面帮助患者增强“心理免疫力”:

    重视个体调整。患者首先要接纳和理解自己的情绪,要明白有些情绪反应不是自己能够随心所欲控制的;要尽量多地去寻求家人、朋友、同事等给予自己的情感支持;要通过登陆卫生部官方网站或其他途径,切实了解相关知识、信

    门诊案例

    最近,打开电视各频道都可以看到大量播发的有关甲型H1N1流感事件。对此,45岁的陈女士忧心忡忡。她甚至不敢与人交谈,走在大街上,放眼望去,看谁谁都像“甲型H1N1流感”。别人一咳嗽,她就吓得赶紧离开;一副大口罩一天到晚不敢摘下,甚至连骑自行车也戴着口罩。近些天她还特别关注自己的身体健康状况,稍有异样变化,她就如临大敌,甚至对正常的呼吸心跳也感到有些不对头,跟平时不一样了,怀疑自己是不是已经染上了“甲型H1N1流感”。医生认为她这是神经极度过敏导致心情极度恐慌。
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    调查发现,像陈女士这样的情况目前不是罕见病例。如有些人不敢买、吃猪肉,以为这种新型流感是由猪引起的;有些人做什么事都不放心,出现了“强迫症”;有些人每天反复洗手多次,每次洗三遍以上还是不放心,觉得自己的健康不可把握,生活不可控制,感到活着太不安全,觉得生活充满了不确定性,对自己、对社会都缺乏信心;感到自己没有力量应对危险;有些人轻信谣言,跟从他人到商店抢购东西;有些人不信任正规医疗机构,不相信医生,到处寻求偏方、秘方,无病也乱投医、乱吃预防药;有的人心情焦虑,失眠现象严重;有的人担心国内什么时候会大量出现这种流感,以至睡不好觉,经常做恶梦;有的人则感到绝望无助,感到世界末日来临;还有一些人,在感到绝望无助的同时,烧香磕头,信奉迷信,甚至产生了自杀念头。

    息,尽量减少不确定的“可能”;冷静面对疫情、面对变化,增长知识,保护自己;尽量多地给自己创造快乐源泉,舒缓压力。了解“甲型H1N1流感”性质,掌握流行情况,做到心中有数。广大市民要认真看电视节目和正规媒体关于“甲型H1N1流感”的报道,不轻信传言。在“甲型H1N1流感”的报道越来越多的情况下,不要因为报道的频繁就认为这个病有多么可怕。要知道,无论媒体报道说多少遍,它的实际严重程度都不会因为报道的频繁而加重,频繁的报道应能引起我们的重视,但没有必要因报道的频繁而产生恐慌心理。
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    采取积极有效的预防措施。由于病毒是微小的,肉眼是看不见的,普通人群中是否有感染病毒者,普通大众无法分辨。这使得大家对远避“甲型H1N1流感”感到困难,这更增加了人们的恐惧感。在这种情况下,应当在防护上下功夫,化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。只要认真做好防护,就可以避免感染“甲型H1N1流感”;只要认真做好防护了,我们就不必再有更多的担心。

    有症状及时就医。市民应牢记一点,只要出现咳嗽、发热等症状,无论是否染上“甲型H1N1流感”,都要积极到医院就医。因为,目前医院都是经过严格消毒处理的,不会因为去医院看病而感染“甲型H1N1流感”的;相反,即使真的患有“甲型H1N1流感”,如果讳疾忌医,不去看病,就可能失去早期发现、早期治疗的机会,更可能传染给身边的人,特别是家人。

    接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。面对“甲型H1N1流感”,适度的紧张情绪如果不影响生活和工作,要学会接纳它。如果过度紧张,可找人倾诉,及时排解紧张情绪。当出现恐惧、紧张、焦虑情绪的时候,经常会认为自己是软弱、意志不坚强的,认为这些情绪是不应该出现的,对自己的情绪进行克制和压抑,这样不利于心身健康。我们要使公众学会接纳自己的这些情绪反应,并当出现这些情绪反应时,要注意多与他人交流,能够把这些情绪表达出来,看别人是否也有同样的情绪反应,这样做能使这些情绪反应很快减弱下来。
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    与他人多交流、积极寻求心理支持。在“甲型H1N1流感”流行时期,人们经常会感到自己孤立无援。这时建议多与朋友交流,相互鼓励,沟通感情,加强心理上的相互支持。同时也要注意避免无防护的面谈,鼓励通过电话、互联网、手机短信等方式进行交流,这样完全可以避免传播。

    发现生活的积极意义,积极行动,避免消极行为。“甲型H1N1流感”流行期间,要积极地看待生活,要善于发现生活的积极意义,并积极行动起来,该学习就学习,该工作就工作,做自己应该做的事情,并注意放松自己,注意休闲和娱乐。用积极的行动使自己从恐慌中走出来。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。特别注意要建立良好的生活和卫生习惯,注意良好的饮食,保证睡眠,不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。更要注意不要出现发脾气、冲动伤人、自伤自杀等行为。在疫情蔓延势头得到有效遏制时,也不能盲目乐观、放松警惕、疏于防护。

    不要乱戴大口罩。最的网上疯传一幅一对青年男女戴着口罩接吻的照片,给人的感觉是戴口罩是预防甲型H1N1流感的必要措施。美国疾病控制与预防中心表示,目前尚无大量证据证明口罩可以预防甲型H1N1流感,所以并未建议公众外出戴口罩。专家认为,甲型H1N1流感的传播途径与季节性流感类似,通常是手触摸了感染甲型H1N1病毒的东西,再去摸鼻子或嘴巴,给病毒进入体内提供了机会,另外,流感病毒也通过感染者咳嗽和打喷嚏传播。盲目的戴口罩,“全城尽戴大口罩”,“人人都把口罩戴”,会极大的加重对流感的心理恐慌。而人们心理恐慌的加重,将极大的影响流感的防治。

    寻求心理治疗师帮助。恐惧、紧张、焦虑等症状严重时,建议到精神专科医院找心理治疗师或心理咨询师获取帮助。

    此外,还可以通过看幽默故事、参加运动、听音乐、放松训练等活动舒缓情绪。, 百拇医药(常 虹)