疲惫时别做剧烈健身运动
凤凰卫视女主持人沈星,在新书《两生花》里,披露了她在2005年骨折的一段经历。当时是8月初,她周末在北京为一家杂志拍摄封面;周一清早飞回香港,参加公司内部一年一度的保龄球赛。在球赛中,她游走于各个赛组,为同事加油,还拍摄了一个多小时的花絮。活动结束后,编导又让她返回赛场补拍花絮。她在书中描写,“镜头缓缓地摇到赛道边,我雀跃着入镜,公布当晚的赢家,然后转身拿起一个球,姿势优美地掷出……把球扔出去,看上去优美一些,应该不难。”但就是这样的一个雀跃,她转身时跌倒,导致胫骨螺旋形骨折,即小腿骨折,她被救护车送至医院。
分析这次意外的原因,首先,是她处于疲劳状态,在参加保龄球赛前,身心都已很疲惫;其次,是在做这个动作的时候,由于要顾及在镜头前的表演,脑子“走神儿”了,当身体失去平衡的时候无法控制,导致自己的体重作用在小腿上,结果引发小腿骨折;第三,她轻视了一个看似简单的程序,即没有做热身,其实,哪怕是抽出5分钟时间做一下热身,比如做做伸展动作,都能避免这个意外。
近年来,白领参加健身活动出现骨折、软组织挫伤等并不少见。因此,建议最好不要在极度疲劳的状态下,再从事打羽毛球、登山等剧烈运动;在从事体育活动前,要抽出时间做一下热身活动。, 百拇医药(杨明辉)
分析这次意外的原因,首先,是她处于疲劳状态,在参加保龄球赛前,身心都已很疲惫;其次,是在做这个动作的时候,由于要顾及在镜头前的表演,脑子“走神儿”了,当身体失去平衡的时候无法控制,导致自己的体重作用在小腿上,结果引发小腿骨折;第三,她轻视了一个看似简单的程序,即没有做热身,其实,哪怕是抽出5分钟时间做一下热身,比如做做伸展动作,都能避免这个意外。
近年来,白领参加健身活动出现骨折、软组织挫伤等并不少见。因此,建议最好不要在极度疲劳的状态下,再从事打羽毛球、登山等剧烈运动;在从事体育活动前,要抽出时间做一下热身活动。, 百拇医药(杨明辉)