第十三节 颤抖缓冲

    动作解析：

    两脚分开与肩等宽，双膝微曲，全身放松站立，两臂自然下垂，随音乐做身体上下颤动。

    动作注意：

    1 身体上下颤动应当随膝关节的曲伸进行。

    2 两臂随身体上下的颤动而自然颤动，不要主动用力。

    3 不要耸肩，驼背、塌腰，让身体自然放松站立。

    功能解析：

    经过前面不同部位和不同侧重的运动，全身经络血脉基本打开畅通。该节的全身颤动，意在让各脏腑、器官、组织和所有脉络一起协调运动，让气血流畅全身，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除身体毒素和病气。这节操是以颤抖功为基础，而颤抖功最早源于佛家秘禅功法和道家养生功法。其非凡的养生疗效被历代养生者证实而传承。

    此外，经过前面的静、动两部分运动后，将进入全操第二部分的静。该节操在此起到承上启下的作用 ......