冬天坚持跑步有助促进精神健康

    据美国“健康日”网站近日报道，运动医学专家表示，冬天里坚持跑步的人既增强体质，又促进了精神健康。

    纽约市的运动医学会专家凯文·泼拉特表示，任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌，不过在寒冷的天气下，体质也会得到更明显的提升。

    到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。泼拉特称，在寒冷天气中跑步要做到以下几点预备活动。

    首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖。其次，每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后，长跑前后都要做伸展运动，而且，由于跑步者不容易注意出汗情况，所以容易缺水，跑步后要及时补，并且避免咖啡因。

    法国研究表明每天喝两杯橙汁降压护心

    新浪健康讯，橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。据国外媒体最新报道，《美国临床营养学杂志》刊登法国一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低高血压，减少心脏病。

    法国奥弗涅大学科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁(大约两杯)，其血压水平明显下降。橙汁中的关键化合物橙皮苷发挥着重要的作用。橙皮苷还富含于茶叶、水果、大豆和可可之中，是一种属于抗病混合物类化合物，具有多种保健作用。科学家表示，虽然早期研究提示，橙汁或许有益心脏健康，但是科学家并不十分确信其护心机理。

    为了测试橙皮苷的降压护心作用理论，奥弗涅大学科学家在新研究中，对24名身体超重但其他方面健康状况良好的男性参试者进行了研究 ......