人到中年，血压危机凸现，而运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。至于降压幅度，根据美国有关机构的试验研究，运动能使收缩压降低4～9毫米汞柱，与减肥(减肥10公斤，将体重指数维持在18.5～24.9，可降低收缩压5～20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8～14毫米汞柱)、限盐(每天低于6克，可降低收缩压4～9毫米汞柱)等一道，被列为防治高血压的健康生活方式。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。

    运动降压的奥秘

    运动降压的机制涉及多个因素，诸如神经体液、血管结构及反应性、体重以及胰岛素抵抗降低等。具体体现在以下几方面：

    运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。

    运动可提升胰岛素受体的敏感性以及“好胆固醇”高密度脂蛋白，降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化的程度。

    运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧枝循环开放 ......