运动,一定要达到强度才有效
体育锻炼是保健的第一要素。世界医学之父希波克拉底曾经说过,“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”阳光、空气、水三者,没有我们活不了,他把运动和这三者摆在一起,充分说明了运动的重要性。对于健康人来讲,运动是重要的:那么对于病人来说怎么样呢?
我们国家的科研人员在大庆做了一个糖尿病的干预实验,这个干预实验在国际糖尿病学界是非常知名的。他们针对的是糖尿病前期的患者,把糖尿病前期的患者分成四个组,分别为饮食干预,运动干预、饮食加运动干预组和对照组,对这四个组观察了6年,观察结果发表在《柳叶刀》杂志上。结果显示,三个干预组发展为2型糖尿病的风险降低了35%~58% ......
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