“零食”是指正餐之外的零星食品，吃零食被认为是不好的习惯，影响食欲，容易引起胃肠疾病等，因此许多家长不敢给孩子吃零食，怕危害儿童健康。其实，这是生活中的一个误区，“零食”无罪应该平反。事实证明，只要科学的选用零食种类，适当的时间食用，并注意卫生。吃零食不仅不会有损健康，相反有保健作用。

    比如儿童，将酸奶、饼干、蛋糕和水果等作为两顿正餐之间的零食，或者做完游戏后吃一些水果，晚饭后喝一杯牛奶，玩一小会儿，漱漱口再入睡非常利于孩子们生长发育。

    老年人的消化功能减退，每餐宜吃七八成饱，在两餐之间吃一点易消化、富于营养的葡萄干、巧克力、糖果、坚果、山楂等零食比较好 ......