好大夫咨询信箱(3)
痉挛性便秘和弛缓性便秘者都可以适当增加脂肪摄入量。脂肪有润肠的作用，可促进肠道蠕动，有利排便，但每天摄入量应小于100克。痉挛性便秘者宜先食用低渣半流质饮食，之后改为低渣软食。而弛缓性便秘者，应多吃富含粗纤维的食物，可以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力，如粗粮、带皮水果和各种新鲜蔬菜等。
落枕了怎么办？
编辑同志：
一觉睡起来落枕了，脖子怎么捏都不灵活，去医院吧觉得小题大做，求有效方法。
山西介休 邹泽安
邹读者：
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。如果不是很严重的落枕，可用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感觉明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。如果配以热敷效果会更好，可用热水袋、热毛巾等帮助起到止痛作用，但必须注意温度防止烫伤。
实际上，对于落枕，预防才是最主要的，毕竟经常落枕会对颈椎造成一定的伤害，因此介绍两个简单的办法。一是要选用符合生理要求的枕头，标准是在仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形 ......
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落枕了怎么办？
编辑同志：
一觉睡起来落枕了，脖子怎么捏都不灵活，去医院吧觉得小题大做，求有效方法。
山西介休 邹泽安
邹读者：
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。如果不是很严重的落枕，可用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感觉明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。如果配以热敷效果会更好，可用热水袋、热毛巾等帮助起到止痛作用，但必须注意温度防止烫伤。
实际上，对于落枕，预防才是最主要的，毕竟经常落枕会对颈椎造成一定的伤害，因此介绍两个简单的办法。一是要选用符合生理要求的枕头，标准是在仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形 ......
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